Los adventistas del séptimo día promueven una vida saludable a través de ocho remedios naturales que abarcan aspectos físicos, emocionales y espirituales. Estos remedios son una guía práctica para mantener una salud integral de calidad. A continuación, mencionaremos cada uno de ellos.
1. Alimentación sana
La alimentación es un factor clave en nuestra salud, por eso es importante evitar alimentos que perjudican el organismo y consumir con moderación aquellos que son beneficiosos. La alimentación vegetariana rica en fibras y nutrientes encontrados en los alimentos integrales es la más recomendada.
2. Ingestión regular de agua
El agua es fundamental para el funcionamiento del organismo, por eso es importante consumirla regularmente. El agua transporta nutrientes, oxígeno y sales minerales, además de eliminarse en el sudor, lágrimas, orina, entre otros. Así que, toma suficiente agua cada día para mantener tu cuerpo hidratado y saludable.
3. Exposición a la luz solar
La luz solar es un recurso natural importante para nuestra salud, ya que es una fuente primaria de vitamina D. Además, la exposición adecuada a la luz solar es un antídoto natural contra la depresión y el estrés. Se sugiere tener lugares con iluminación solar en nuestras casas para aprovechar al máximo sus beneficios.
4. Práctica de ejercicio físico
Realizar actividad física es esencial para nuestra salud, no solo para mantener un buen estado físico, sino también para prevenir enfermedades. Se sugiere hacer actividad física diariamente, por lo menos 30 minutos al día. Puedes optar por caminar, correr, practicar algún deporte o ejercicios en casa.
Beneficios de los remedios naturales en la salud
El pastor Jorge Vergara, profesor de la Facultad de Teología de la UnACh, explicó en un evento sobre salud organizado por estudiantes de la Universidad Adventista de Chile, la importancia de los remedios naturales para la salud de las personas. La iniciativa buscó difundir los beneficios de estos remedios y cómo pueden ser una alternativa a los medicamentos convencionales.
Según el pastor, los remedios naturales pueden ser una opción para aquellas personas que no deseen o no puedan consumir fármacos sintéticos. Además, muchos de estos remedios se enfocan en la prevención de enfermedades, lo que resulta en una mejora en la calidad de vida y una reducción en los riesgos de padecer ciertas dolencias.
Algunos de los remedios naturales que se destacaron en el evento fueron la utilización de plantas medicinales, aceites esenciales y terapias alternativas como la acupuntura o la reflexología. Todos ellos pueden ser efectivos para tratar diversos males de forma natural.
Remedios naturales para el insomnio y la ansiedad
El insomnio y la ansiedad son problemas comunes que afectan a muchas personas en todo el mundo. Afortunadamente, existen remedios naturales que pueden ayudar a controlar estos trastornos y mejorar la calidad del sueño de forma efectiva.
Té de brócoli y lechuga: Este remedio natural para la ansiedad y los nervios es muy fácil de preparar en casa. El brócoli y la lechuga contienen propiedades medicinales calmantes que disminuyen el estrés y la excitabilidad del sistema nervioso central, por lo que son muy eficaces en el tratamiento de esta afección.
Kava kava: Esta planta medicinal es conocida por su capacidad para reducir la ansiedad gracias a las kavalactonas que contiene. El té de kava kava es muy fácil de preparar, aunque también es posible encontrar suplementos de esta planta en tiendas de productos naturales.
Valeriana: La valeriana es otra excelente opción para personas que padecen ansiedad y nerviosismo debido a insomnio o noches mal dormidas. Esta planta tiene propiedades que actúan como sedantes y relajantes, que ayudan a conciliar el sueño y a reducir la ansiedad. Puede consumirse como té o como suplemento.
Ashwagandha: También conocida como ginseng indio, esta planta medicinal se ha utilizado durante siglos para tratar varios trastornos, incluyendo la ansiedad y el estrés crónico. El té de ashwagandha es muy fácil de preparar, aunque también es posible encontrar esta planta en forma de suplemento.
Cómo implementar los 4 remedios naturales en mi vida diaria
Para mantener una buena salud, es importante implementar remedios naturales en nuestra vida diaria. A continuación, se mencionan algunos consejos:
Aire puro
El aire puro es esencial para una buena salud. Para mantenerlo en nuestros hogares y oficinas, es importante abrir las ventanas y dejar que el aire circule. Asimismo, debemos evitar productos que contaminen el aire, como venenos para matar insectos, humo de cigarrillos o aromatizantes químicos. Respirar aire puro nos ayudará a mantener una vida saludable.
Descanso
El descanso es fundamental para la eficiencia mental y física. Debemos habituarnos a tener patrones regulares de sueño, ya que el cuerpo funciona en ritmos. Las personas que no duermen lo suficiente pueden presentar falta de energía, depresión, irritabilidad y dificultades para concentrarse. Además, están propensas a enfermedades infecciosas y envejecimiento temprano. El uso sabio del reposo nos da salud y restauración. Aparte tiempo para reposar, relajarse y recuperar las energías gastadas.
Alimentación
La alimentación es fundamental para mantener una buena salud. Es importante ingerir tres comidas al día en horarios regulares, con intervalos de 5 horas entre cada una, como mínimo. Respecto a las comidas, debemos aprender a relajarnos antes de comer y evitar hacerlo con ansiedad. Es aconsejable comer lentamente, masticando bien los alimentos y saboreándolos. Asimismo, es recomendable evitar tomar líquidos durante las comidas. Debemos iniciar el desayuno y la cena consumiendo frutas, y substituir las frituras por alimentos asados y cocidos. La mejor opción es preferir alimentos naturales e integrales y evitar los refinados y procesados. También es importante priorizar el consumo de frutas, verduras y legumbres, y usar la sal con moderación.
Agua
El agua es fundamental para nuestro organismo. Beber diariamente abundante cantidad de agua (de ocho a diez vasos por lo menos) es fundamental para mantener nuestro cuerpo trabajando al máximo. Es recomendable comenzar cada jornada bebiendo agua pura, ya que ayudará a que las funciones del cuerpo trabajen de manera adecuada.
