Los sofocos son uno de los síntomas más comunes en la menopausia y pueden resultar muy molestos para quienes los experimentan. Se trata de una sensación de calor intenso que ocurre de forma repentina, lo que puede generar mucho sudor, palpitaciones, sensación de angustia y frío o escalofríos. Afortunadamente, existen algunos remedios naturales que pueden ayudar a aliviarlos.
Causas de los sofocos
Los sofocos son provocados por la bajada en la producción de estrógenos durante la menopausia, lo que afecta la autorregulación de la temperatura corporal. Esto se debe a que los estrógenos tienen un papel importante en el ciclo menstrual y en la menopausia. Como resultado, muchas mujeres experimentan sofocos durante este periodo de transición.
Plantas que alivian los sofocos
La fitoterapia, que utiliza plantas medicinales para prevenir, tratar o curar enfermedades, puede ser muy eficaz para aliviar los sofocos en la menopausia. Algunas de las plantas recomendadas por especialistas incluyen el lúpulo, la salvia, el dong quai, el trébol rojo, la soja y la maca. Sin embargo, antes de tomar cualquier planta medicinal es importante consultar con un especialista ya que siempre hay que tener en cuenta si se toma alguna medicación con la que podría interactuar o si tienes patologías previas para las que algunas plantas están contraindicadas.
Hábitos saludables para combatir los sofocos
Aparte de las plantas medicinales, algunos hábitos saludables también pueden ayudar a reducir los sofocos en la menopausia. Es recomendable reducir el consumo de bebidas alcohólicas, usar ropa fresca y de algodón, mantenerse hidratado y dejar el tabaco. Si bien estos hábitos no pueden eliminar completamente los sofocos, pueden aliviarlos y hacer que sean más manejables en la vida cotidiana.
Tratamientos naturales para reducir los síntomas de la menopausia
La menopausia es un proceso natural que experimenta la mayoría de las mujeres a partir de los 40 años, y con ella vienen una serie de síntomas que pueden resultar incómodos. Los más comunes son los sofocos, cambios de humor, irritabilidad, falta de atención, ciclos irregulares, bajo deseo sexual y vulvovaginitis. Esos síntomas se pueden aliviar de forma natural mediante opciones como:
- La soja.
- El trébol rojo.
- La salvia.
- El aceite esencial natural de ciprés.
- La pasiflora.
- La valeriana.
- El espino blanco.
- La maca andina.
- La damiana.
- La onagra.
- El ajo.
- La borraja.
- El arroz rojo o la linaza.
Estos remedios naturales para la menopausia se han utilizado desde hace siglos, y muchos de ellos han demostrado tener un efecto beneficioso en la salud de las mujeres.
Además de estas opciones naturales, también es importante mantener una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente para prevenir otras dolencias en el futuro. La falta de estrógenos durante la menopausia aumenta el riesgo de sufrir otras enfermedades como la osteoporosis, dolencias del corazón, diabetes u obesidad, por lo que llevar una vida activa y sana es fundamental.
Por otro lado, la vulvovaginitis atrófica es una condición común en las mujeres durante la menopausia, y se caracteriza por sequedad vaginal, picazón y dolor. Para combatirla, se recomienda no solo mantener una dieta equilibrada, sino también el consumo de isoflavonas que imitan el efecto del de las hormonas femeninas, es decir, son como estrógenos naturales para la menopausia. Estas se pueden encontrar en alimentos como la leche de soja, el tofu o los edamames.
Es importante recordar que, antes de optar por cualquier tipo de tratamiento, ya sea natural o médico, se debe consultar al médico especialista para que evalúe la situación de cada mujer y determine la mejor opción para ella.
Remedios caseros para aliviar los síntomas de la menopausia: infusiones, alimentos y ejercicios recomendados
La menopausia es un proceso fisiológico natural que se produce en la vida de la mujer entre los 45 y 55 años. Durante este periodo, disminuye la producción de estrógenos en los ovarios, lo que provoca la retirada de la menstruación. Este proceso puede ser incómodo para muchas mujeres, ya que se experimentan síntomas como sofocos, insomnio, irritabilidad o sequedad vaginal.
Fitoestrógenos para reducir los síntomas de la menopausia
Los fitoestrógenos son polifenoles similares a los estrógenos que se encuentran en algunos alimentos, como el lino, las legumbres, el sésamo o el kuzu. Estos pueden ayudar a reducir los síntomas de la menopausia, como los sofocos. Además, estos alimentos son ricos en fibra, lo que favorece el tránsito intestinal y ayuda a controlar el peso.
Grasas saludables para regular el sistema endocrino
Las grasas saludables, como las del aguacate, las nueces o las semillas, son muy beneficiosas durante la menopausia. Estas grasas sacian el apetito, regulan el sistema endocrino y cuidan el sistema digestivo. Además, se ha demostrado que algunos alimentos ricos en grasas saludables, como las nueces, pueden reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Plantas que ayudan a mejorar los sofocos
Existen algunas plantas que pueden ayudar a mejorar uno de los síntomas más molestos de la menopausia: los sofocos. Estas plantas incluyen la salvia, la menta, el lúpulo o la maca. Estas plantas se pueden consumir en forma de infusión o en cápsulas, siempre siguiendo las recomendaciones del médico o del farmacéutico.
Alimentos que ayudan a combatir los síntomas de la menopausia
Además de los fitoestrógenos y las grasas saludables, existen otros alimentos que pueden ayudar a combatir los síntomas de la menopausia. Entre ellos se encuentran:
- El brócoli.
- La col rizada.
- Los arándanos.
- El tomate.
- El chocolate negro.
- El té verde.
- El salmón.
- Los huevos.
- El plátano y las semillas de lino.
Todos estos alimentos tienen propiedades nutritivas y pueden ayudar a mejorar el bienestar durante la menopausia.
Tratamientos médicos para sofocos en la menopausia
Los sofocos son un síntoma muy común en las mujeres que atraviesan la menopausia. Se trata de una sensación repentina de calor que se extiende por el cuerpo, y que puede ir acompañada de sudoración y enrojecimiento de la piel. Afortunadamente, existen diferentes tratamientos médicos que pueden ayudar a aliviar este síntoma tan incómodo.
Terapia hormonal
La terapia hormonal es uno de los tratamientos más efectivos para los sofocos, pero también conlleva ciertos riesgos. Se utiliza especialmente el estrógeno para reducir los sofocos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que si has tenido o corres el riesgo de tener cáncer de mama o de endometrio, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares o coágulos de sangre, debes hablar con tu médico para saber si la terapia con estrógeno es adecuada para ti.
Otros tratamientos médicos
Además de la terapia hormonal, existen otros tratamientos médicos que pueden ayudar a reducir los sofocos. Por ejemplo, en ocasiones se recetan antidepresivos, aunque son menos eficaces que las hormonas. También se pueden utilizar otros medicamentos con receta médica como:
- Gabapentina.
- Pregabalina.
- Oxibutinina.
- Clonidina.
Pueden ser eficaces para reducir los sofocos en algunas mujeres. Asimismo, un procedimiento conocido como bloqueo gangliano estrellado ha demostrado ser prometedor para tratar los sofocos moderados a severos.
Estilo de vida y remedios caseros
Finalmente, si tus sofocos son leves, también puedes recurrir a ciertos remedios caseros y cambios en el estilo de vida para controlarlos, como mantenerse fresca, prestar atención a lo que comes y bebes, practicar terapias psicosomáticas, no fumar y bajar de peso. Estos cambios pueden ayudar a controlar los sofocos y hacer que te sientas más cómoda durante la menopausia.
