La retención de líquidos es una dolencia muy común, especialmente en personas que tienen un peso elevado. Esta acumulación excesiva de líquidos puede generar molestias y dolor en diferentes partes del cuerpo. Por suerte, existen diversos remedios caseros que pueden ayudar a combatir la retención de líquidos sin necesidad de recurrir a medicamentos.
Infusiones diuréticas
Entre los remedios caseros para la retención de líquidos, las infusiones diuréticas se destacan por sus amplios beneficios. El té verde, la infusión de perejil, la flor de Jamaica y otras hierbas naturales tienen propiedades antioxidantes y diuréticas que ayudan a eliminar el exceso de líquidos en el cuerpo.
Alimentos diuréticos
Algunos alimentos contienen propiedades que pueden ayudar a eliminar el exceso de líquidos en el cuerpo. La piña, el hinojo, la cola de caballo y el abedul son algunos de los alimentos diuréticos que pueden combatir la retención de líquidos.
Ejercicio físico y duchas con contraste térmico
El ejercicio físico es el mejor aliado para evitar la retención de líquidos. Caminar, correr, nadar o dar paseos en bicicleta son algunas de las opciones para deshinchar el organismo y mejorar la circulación sanguínea. Por otro lado, las duchas con contraste térmico también son beneficiosas para tratar la retención de líquidos. La combinación de agua fría y caliente ayuda a estimular el flujo sanguíneo y a eliminar los líquidos retenidos.
Remedios naturales para la retención de líquidos en el abdomen
La retención de líquidos en el abdomen es un trastorno que afecta tanto al sistema circulatorio como linfático, produciendo síntomas como hinchazón, hormigueo y dolor. Para eliminar esta afección de forma natural, es importante consumir alimentos diuréticos, ricos en magnesio y potasio. Estos nos ayudarán a reducir los líquidos retenidos en el abdomen y a mejorar los síntomas.
Entre los alimentos diuréticos, destacan el pepino, la piña, el apio y la sandía. Todos ellos cuentan con propiedades que aumentan la producción de orina y eliminan los líquidos retenidos en el cuerpo. Además, también es importante incluir alimentos ricos en magnesio como las almendras, las espinacas y los aguacates, ya que ayudan a reducir la inflamación y los calambres en el abdomen.
Por otro lado, el potasio es un mineral esencial para combatir la retención de líquidos. Algunos alimentos ricos en potasio son el plátano, la patata, los albaricoques y el brócoli. Estos contrarrestan el exceso de sal y líquidos en nuestro organismo, y potencian las propiedades diuréticas de otros alimentos.
Además de mejorar nuestra alimentación, podemos optar por infusiones y remedios naturales para combatir la retención de líquidos en el abdomen. Plantas como la cola de caballo, la menta, el diente de león y el abedul, son excelentes opciones para depurar el cuerpo, mejorar la digestión y reducir la hinchazón en el vientre. También podemos encontrar en el mercado cápsulas que contienen estos y otros ingredientes naturales en formato práctico y económico.
Cómo reducir la retención de líquidos en las piernas con masajes y ejercicios específicos
La retención de líquidos es un problema común que puede causar síntomas como aumento de peso y hinchazón en las piernas y los tobillos. Las causas pueden ser variadas, desde problemas circulatorios hasta enfermedades renales o hepáticas. Para reducir la retención de líquidos, es importante hacer ejercicio físico regular y mantener las piernas elevadas. Además, es recomendable seguir una dieta baja en sodio y evitar permanecer sentado durante largos periodos de tiempo.
Causas de la retención de líquidos
La retención de líquidos puede tener diferentes causas, desde problemas circulatorios hasta enfermedades renales o hepáticas. Además, el efecto de la gravedad puede ser una causa, especialmente si se permanece sentado o de pie durante largos periodos de tiempo. Es por eso que es importante hacer ejercicio físico regular y mantener las piernas elevadas para evitar la acumulación de líquidos en las piernas y los pies.
Ejercicios para reducir la retención de líquidos
Para reducir la retención de líquidos, es recomendable hacer ejercicio aeróbico diario durante más de 30 minutos. También se pueden realizar ejercicios específicos con diversos elementos, como natación, yoga, pilates o montar en bici o en elíptica. Estos ejercicios ayudan a trabajar la parte inferior del cuerpo y evitan permanecer mucho tiempo de pie, lo que puede dificultar la vuelta de la sangre al corazón.
Alimentos recomendados
Para reducir la retención de líquidos es recomendable seguir una dieta baja en sodio y consumir alimentos naturales como frutas, verduras, legumbres, carnes y pescados frescos. Hay que evitar alimentos procesados, ya que contienen un exceso de sodio. Además, se puede sustituir la sal por hierbas, especias, limón, vinagre y aceites aromatizados con ajo, orégano y guindilla, que ayudan a potenciar el sabor.
En los pies y tobillos
La retención de líquidos en los pies y tobillos es un problema común que puede afectar a personas de todas las edades. Las causas de la hinchazón pueden ser diversas, como permanecer parado durante mucho tiempo, el uso de zapatos inadecuados, el embarazo, factores de estilo de vida y ciertas afecciones médicas. Cuando el líquido se acumula en los tejidos, se le llama edema. Aunque el edema desaparece por sí solo, existen algunos remedios caseros que pueden reducir la hinchazón más rápidamente y aumentar la comodidad personal.
Remedios caseros efectivos
- Sal de Epsom: Es conocida por ayudar con el dolor muscular, pero también puede ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación. Añade una taza de sal de Epsom en un recipiente con agua tibia y sumerge los pies durante 15 a 20 minutos. Siempre debes leer las instrucciones antes de usarlas.
- Calcetines de compresión: Pueden ayudar a reducir la hinchazón. Empieza con calcetines de compresión que tienen entre 12 y 15mm o 15 a 20mm de mercurio.
- Elevación de pies: Apoya tus pies en cojines, almohadas o hasta cosas como directorios telefónicos, cuando duermes. Si buscas reducir la hinchazón de los pies durante el embarazo, prueba también elevar tus pies varias veces al día.
- Diuréticos naturales: El té de perejil, diente de león y té de jengibre son diuréticos naturales que pueden ayudar a reducir la hinchazón en los pies.
Hidratación y dieta
Tomar suficientes líquidos ayuda a reducir la hinchazón. Cuando tu cuerpo no se hidrata lo suficiente, retiene los líquidos que tiene. Esto contribuye a la hinchazón. También es importante reducir la ingesta de sodio y comer alimentos ricos en magnesio y potasio. Una deficiencia de magnesio y potasio puede contribuir a la presión arterial alta y retención de agua.
Recuerda: Si ninguno de estos remedios caseros alivia tus pies hinchados o notas otros síntomas que acompañan los pies hinchados, llama a tu médico. Estos síntomas podrían indicar una afección médica subyacente que necesita tratamiento. Tu médico puede recetar diuréticos si considera que se requiere tomar acción médica para reducir la retención de líquidos. Además, es importante siempre leer las instrucciones antes de utilizar cualquier remedio casero.
