El metabolismo es un conjunto de procesos químicos que ocurren en nuestro cuerpo para transformar los nutrientes en energía. Cuando nuestro metabolismo es más lento de lo normal, podemos experimentar dificultades para quemar grasa y perder peso. Afortunadamente, existen remedios caseros de origen natural que pueden ayudarnos a acelerar nuestro metabolismo.
6 remedios caseros para acelerar el metabolismo y quemar grasa
- Infusión de canela: La canela es un ingrediente natural que puede ayudar a acelerar nuestro metabolismo y mantener nuestros niveles de azúcar en la sangre estables. Además, tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden ser beneficiosas para nuestro cuerpo.
- Agua con limón y miel: Esta bebida es una excelente manera de empezar el día. El limón es rico en vitamina C y antioxidantes, mientras que la miel es un antibiótico natural que puede ayudar a fortalecer nuestro sistema inmunológico. Juntos, pueden ayudar a acelerar nuestro metabolismo.
- Infusión de cardo mariano: El cardo mariano es un antioxidante poderoso que puede ayudar a proteger nuestro hígado y acelerar nuestro metabolismo. Además, puede ayudar a reducir la inflamación en nuestro cuerpo.
- Agua de repollo: El repollo es una verdura baja en calorías que puede ayudar a acelerar nuestro metabolismo gracias a su alto contenido de fibra y antioxidantes. Además, puede ayudar a controlar nuestro colesterol y la acumulación de grasa.
Beneficios de acelerar el metabolismo
La mayoría de las personas relaciona el metabolismo con la pérdida de peso, y no están equivocadas. Acelerar nuestro metabolismo puede ayudarnos a quemar grasa y energía, lo que puede ser beneficioso para nuestra salud en general. Además, los remedios caseros presentados en este artículo tienen compuestos activos que aumentan el ritmo de los procesos metabólicos y, gracias a esto, incrementan su capacidad para quemar grasa y energía.
Otros beneficios de los remedios caseros presentados
Los remedios caseros presentados no solo pueden ayudarnos a acelerar nuestro metabolismo, también tienen otros beneficios para nuestra salud. Algunos de ellos tienen propiedades antioxidantes que favorecen la eliminación de toxinas en nuestro cuerpo. Otros tienen propiedades depurativas que contribuyen a mejorar nuestro metabolismo para reducir peso con más facilidad, mientras que algunos tienen propiedades diuréticas que optimizan el funcionamiento del metabolismo al momento de perder peso. Además, la cáscara de naranja, presente en una de las infusiones, contiene altos niveles de vitaminas y minerales que contribuyen a fortalecer el sistema inmunitario y prevenir enfermedades.
Alimentos ricos en proteínas para acelerar el metabolismo y quemar grasa
El metabolismo es un proceso fundamental del cuerpo humano. Se encarga de transformar los alimentos que ingerimos en energía para su uso diario. Sin embargo, no todas las personas tienen la misma velocidad metabólica. Aquellas que tienen un metabolismo basal bajo tienden a ganar grasa corporal con mayor facilidad. Por eso, es importante saber que los alimentos ricos en proteínas pueden acelerar este proceso.
Los alimentos ricos en proteínas son los que más aceleran el metabolismo. Esta capacidad de aceleración varía entre un 15% y un 30%, frente al 5% a 10% de los carbohidratos y el 0% a 3% de las grasas. Algunos de los alimentos ricos en proteínas que ayudan a acelerar el metabolismo son:
- Las lentejas.
- Los frijoles.
- La carne magra.
- El pescado graso.
- El marisco.
- El tofu y otros derivados de la soja.
Acelerar el metabolismo es posible de varias maneras:
- Beber más agua fría
- Aumentar la proporción de proteínas en la dieta
- Pasar menos tiempo sentado
- Realizar entrenamiento de fuerza,
- Dormir bien las suficientes horas
- Evitar las grasas saturadas son algunas de ellas.
Además, los alimentos que más aceleran el metabolismo son ricos en proteínas, lo que ayuda a quemar grasas y adelgazar. Por eso, incluirlos en la dieta es fundamental para lograr un cuerpo saludable.
Los ácidos grasos omega-3 tienen un efecto directo sobre la leptina, una hormona que regula la tasa de metabolismo. Consumir pescados azules como el arenque, el salmón, el atún o la caballa puede aumentar el metabolismo hasta en 400 calorías por día. Por otro lado, los mariscos son bajos en calorías y altos en proteínas, lo que los convierte en uno de los mejores alimentos para adelgazar. Además, son ricos en nutrientes clave para la glándula tiroides, que regula el metabolismo, como el hierro, el zinc y el selenio. Entre los mariscos con menos calorías destacan las gambas y los mejillones.
Cómo hacer una dieta para acelerar el metabolismo y quemar grasa de manera efectiva
Para acelerar el metabolismo y quemar grasa de manera efectiva, es importante seguir una dieta adecuada. La clave está en priorizar las proteínas en nuestra alimentación y comer carbohidratos complejos, grasas saludables y proteínas de fuentes como el pescado, el pollo o los huevos. Esto ralentiza la digestión y ayuda a mantener un índice glucémico bajo, lo que se traduce en una energía constante y positiva para el cuerpo.
Además de una dieta adecuada, también es fundamental hacer ejercicio. El entrenamiento de fuerza, como el press de banca, las sentadillas, el press militar y el peso muerto, junto con ejercicios para el core y las abdominales, ayudará a acelerar el metabolismo y quemar grasa. No seas rehén de tu edad y haz del ejercicio una rutina diaria.
Asimismo, existen ciertos hábitos en nuestra alimentación que pueden acelerar el metabolismo. Por ejemplo, comer frutos secos, hacer ayuno intermitente, dormir más y mejor, y tomar infusiones son algunos de ellos. Cambiar estas rutinas diarias puede ser la clave para alcanzar nuestros objetivos de manera más rápida y lucir una figura mejor.
Por último, es importante mencionar la importancia de las mitocondrias en la producción de energía en nuestro cuerpo. La L-carnitina y la creatina procedente de fuentes alimentarias naturales ayudan a suministrar energía al cuerpo y son fundamentales para construir masa muscular. Además, una función suprarrenal adecuada puede mejorar nuestro metabolismo y el sistema inmunológico.
Cómo hacer ejercicios para acelerar el metabolismo y quemar grasa abdominal
El metabolismo es un proceso vital para el cuerpo, el cual se encarga de producir y quemar la energía a partir del alimento. Para acelerar el metabolismo y quemar grasa abdominal es necesario aumentar el nivel de actividad física. Una forma efectiva para lograrlo, es realizar ejercicios aeróbicos o anaeróbicos a diario, lo que mantendrá el metabolismo activo permanentemente.
Entre los ejercicios más recomendados para acelerar el metabolismo, encontramos:
- El salto de cuerda.
- Las sentadillas.
- Las planchas y los mountain climbers.
Los ejercicios de alta intensidad, como los mountain climbers, son ideales porque trabajan todo el cuerpo y por ende, aceleran el metabolismo.
Además, la combinación de una alimentación sana y equilibrada con los ejercicios mencionados anteriormente puede ser clave para quemar grasa abdominal y fortalecer los músculos. Es importante evitar alimentos que contengan mucho azúcar y grasas, y en su lugar, consumir alimentos variados y saludables. Otra recomendación para potenciar los efectos positivos del entrenamiento, es hacer 5 comidas al día y dormir bien (entre 7 y 8 horas diarias).
Los beneficios de un metabolismo activo y una alimentación saludable se extienden más allá de la quema de grasa abdominal y el fortalecimiento muscular. De hecho, realizar ejercicios de fuerza, como las sentadillas, puede disminuir el riesgo de enfermedades no transmisibles como cardiopatías o diabetes tipo 2.
