La migraña menstrual es un dolor intenso que puede afectar la calidad de vida de las mujeres durante la menstruación. Afortunadamente, existen remedios caseros que pueden aliviar este tipo de migraña. Una de las opciones más efectivas es el uso del jengibre, que se puede consumir en infusiones o masticando un trozo de raíz. Otra alternativa es consumir alimentos ricos en las vitaminas del grupo B, que son importantes para la salud del sistema nervioso y pueden ayudar a reducir la migraña menstrual. Entre estos alimentos se encuentran la levadura de cerveza, vegetales verdes, pescado, nueces y tomates.
Además, el consumo de bebidas como batidos y smoothies, así como la hidratación con agua, frutas, verduras y vegetales son también recomendados para reducir la migraña menstrual. La limonada de diente de león es otra opción que se puede tomar para aliviar este tipo de migraña. Por otro lado, es recomendable evitar comidas muy opulentas o pesadas y realizar comidas pequeñas varias veces al día.
Por último, es importante destacar que la adopción de actividades relajantes y un ejercicio leve es importante para aliviar la migraña menstrual. Se recomienda realizar paseos al parque, paseos al perro, ejercicios de yoga u otras actividades de relajación para reducir el estrés y la tensión muscular, lo que puede ayudar a reducir la frecuencia e intensidad de los dolores menstruales.
Tratamientos naturales para la migraña menstrual
La migraña es una afección neurológica que se presenta con un dolor de cabeza intenso, náuseas, vómitos, entre otros síntomas. Según la Migraine Research Foundation, afecta a casi el 12% de la población en Estados Unidos. Para tratarla, existen tratamientos médicos con una variedad de medicamentos, pero algunas personas prefieren utilizar tratamientos naturales como alternativas o para complementar el tratamiento médico.
- Acupresión: Esta terapia puede ayudar a aliviar algunos síntomas de la migraña. Se cree que estimular puntos específicos del cuerpo libera la tensión muscular y alivia el dolor.
- Cambios en la dieta: Muchas personas que padecen migraña notan que ciertos alimentos pueden desencadenarla. Saber lo que podría desencadenar una migraña es fundamental. Algunas personas usan un diario de alimentos o un diario de migrañas para hacer un seguimiento de los posibles desencadenantes.
- Aceites esenciales: La lavanda es un aceite esencial que suele recomendarse como remedio para el estrés, la ansiedad y los dolores de cabeza.
- Jengibre: Un estudio de 2014 encontró que la eficacia del jengibre era estadísticamente comparable a la del sumatriptán, un medicamento común para la migraña.
Existen otros tratamientos naturales que pueden ser útiles para tratar la migraña. Es importante recordar que cada persona es diferente, por lo que es necesario experimentar para encontrar la solución correcta para cada caso.
Remedios caseros efectivos para aliviar la migraña menstrual de forma natural
La migraña menstrual es un trastorno común en mujeres que se presenta como dolor intenso en un solo lado de la cabeza, náuseas, vómitos y aumento de sensibilidad a la luz y ruidos. También puede generar mal humor, problemas de concentración e insomnio. Si bien existen tratamientos médicos, hay varios remedios naturales que pueden complementar el tratamiento y aliviar los síntomas de la migraña menstrual.
Alimentos con niacina
La niacina es una vitamina del grupo B que puede ayudar a combatir el dolor de cabeza. Por esto, es recomendable consumir alimentos ricos en esta vitamina como levadura de cerveza en polvo, vegetales de hoja verde, trigo entero, tomates, semillas de girasol, nueces, pescados y hígado.
Zumos naturales de frutas y verduras
Otro remedio natural aconsejado son los zumos de frutas y verduras recién exprimidos, los cuales aportan nutrientes y vitaminas. Los más recomendados para combatir las migrañas son los de uvas, pepino, remolacha, zanahorias y coles.
Jengibre y diente de león
El jengibre y el diente de león son otros remedios que pueden ayudar a aliviar la migraña menstrual. Tomar una infusión de jengibre con un pequeño trozo o cucharadita de esta raíz rallada es suficiente. Por otro lado, se recomienda tomar una infusión de diente de león para reducir el dolor de cabeza y otros síntomas.
Hábitos y trucos para ayudar a aliviar la migraña menstrual
Además de los remedios naturales, existen hábitos y trucos que pueden ayudar a reducir la migraña menstrual. Se recomienda realizar ejercicio leve o moderado, masajear las sienes con aceites esenciales como lavanda, menta, eucalipto o almendras, practicar actividades relajantes como dormir, oír música instrumental, hacer yoga, meditar, hacer tai chi, nadar o quedarse leyendo en el parque a la sombra, y beber líquidos para mantenerse hidratada.
Tratamientos médicos para la migraña menstrual
La migraña menstrual es un tipo de migraña que ocurre antes y durante el tercer día del periodo menstrual. Se produce debido a los cambios hormonales en el cuerpo de una mujer. Los síntomas incluyen dolores de cabeza, náuseas y sensibilidad a la luz. La buena noticia es que existen tratamientos médicos para hacer frente a esta afección.
En primer lugar, los pacientes pueden utilizar hielo en la cabeza o el cuello para reducir el dolor. También pueden tomar medicamentos antiinflamatorios de venta libre para reducir los síntomas de la migraña menstrual. Además, los suplementos de estrógeno pueden ser eficaces para controlar los cambios hormonales durante el ciclo menstrual.
Los medicamentos recetados como triptanes o gepants también son efectivos para reducir el dolor. Por otro lado, el dispositivo CEFALY es otra opción de tratamiento que puede reducir la intensidad del dolor en sólo una hora. Este dispositivo utiliza pequeños impulsos eléctricos para reducir las migrañas y puede ser utilizado durante todo el ciclo menstrual.
Los pacientes también pueden probar mini-tratamientos preventivos como antiinflamatorios no esteroideos (AINE) o triptanes tomados antes del periodo menstrual. Los tratamientos preventivos continuos incluyen píldoras anticonceptivas hormonales con menos días de placebo o sin ellos, un parche de estrógeno antes de que comience el periodo, y la función PREVENT de 20 minutos en el dispositivo CEFALY.
